Vous vous sentez particulièrement fatigué depuis que vous avez commencé à vapoter et vous vous demandez si cela pourrait être lié au vapotage ?
Dans cet article, nous examinons les causes potentielles de la fatigue en tant qu'effet secondaire de l'utilisation de la cigarette électronique et comment y remédier.
La transition de la cigarette et la cigarette électronique
Le vapotage est un excellent moyen d'arrêter de fumer. Selon Public Health England , le vapotage est 95 % moins nocif que le tabac, car toutes les substances chimiques présentes dans les cigarettes ont été éliminées.
Cependant, la nicotine est toujours présente. Consommer de la nicotine avec modération n'est pas nocif et ne cause aucun des problèmes de santé associés au tabagisme, mais sa quantité doit tout de même être surveillée.
Pendant une période de transition, votre corps a besoin de s'adapter à la forte concentration de nicotine dans les e-liquides. Même si vous avez déjà fumé et que vous êtes habitué à la nicotine dans votre corps.
Si le corps n'est pas encore adapté, des niveaux élevés de nicotine peuvent avoir un impact sur la capacité à s'endormir et à rester endormi, ainsi qu'augmenter la tension artérielle et la fréquence cardiaque, ce qui augmente la vigilance et peut entraîner une privation de sommeil.
Vapoter de la nicotine peut-il provoquer de la fatigue ?
La nicotine contenue dans les cigarettes électroniques peut affecter votre niveau d'énergie de différentes manières. Semblable à la caféine, elle peut augmenter votre fréquence cardiaque et stimuler votre esprit, perturbant éventuellement vos habitudes de sommeil.
Cependant, il est crucial de choisir le bon niveau de nicotine lorsque vous vapotez. L'utilisation d'un dosage de nicotine supérieur à vos besoins peut entraîner des effets secondaires indésirables, tels que l'insomnie, l'agitation, les maux de tête et parfois les nausées, peuvent entraîner une fatigue due au manque de sommeil.
Optez donc pour un dosage de nicotine adapté à vos besoins individuels afin de minimiser les effets négatifs sur votre sommeil et de maintenir un bilan énergétique optimal.
Une étude publiée en 2009 a montré que la nicotine impacte le sommeil paradoxal (REM), le type de sommeil le plus profond pendant lequel notre corps est en mode de récupération.
Les recherches suggèrent que les vapoteurs, pour la plupart, n'ont qu'un sommeil léger, ce qui leur donne l'impression d'être moins reposés. Si vous vapotez quelques heures avant le coucher, vous risquez de vous réveiller pendant la nuit en raison d'envies de sevrage à la nicotine. Cela peut conduire à un cercle vicieux, où les vapoteurs restent éveillés à cause des envies de nicotine et ont du mal à se rendormir s'ils vapotent pendant la nuit.
Cela dit, ces symptômes s'atténueront probablement après la période de transition si les ajustements appropriés sont apportés.
La nicotine peut avoir un effet inattendu sur certaines personnes ; Semblable à une consommation excessive de caféine, la poussée initiale de stimulation et de vigilance peut les faire «s'effondrer» et se sentir fatigués à mesure que ses effets se dissipent.
Si vous rencontrez l'une de ces choses, la meilleure chose à faire est de nous contacter par e-mail à bonjour@eliquideadeuxeuros.fr, nous pouvons vous aider à obtenir le bon dosage de nicotine. Une fois que vous avez obtenu le bon dosage, vous devriez réduire les problèmes de sommeil et ne pas vous sentir fatigué pendant la journée.
Que dois-je faire pour éviter cette fatigue ?
Plusieurs petites choses peuvent être mise en place afin de vous éviter cette fatigue handicapante.
Trouvez le niveau de nicotine qui vous convient
Les e-liquides contenant de la nicotine sont disponibles en différents dosages, alors essayez-en différents jusqu'à ce que vous trouviez celui qui vous convient.
Une fois que vous avez trouvé le bon taux de nicotine, la fatigue devrait se dissiper. Si ce n'est pas le cas, nous vous recommandons de passer à des e-liquides sans nicotine l'après-midi et le soir, afin de ne pas perturber votre cycle de sommeil naturel.
Vapotez moins souvent jusqu’à que votre corps s’adapte
Si vous n'êtes pas sûr de consommer la bonne quantité de nicotine, une autre solution consiste à vapoter moins souvent. Si vous augmentez l'intervalle entre chaque séance de vapotage, votre corps aura plus de temps pour s'adapter à la concentration en nicotine.
Perfectionnez votre méthode de vapotage
Certains nouveaux vapoteurs peuvent se sentir un peu somnolents lorsqu'ils commencent à vapoter, car ils inspirent souvent profondément et retiennent leur respiration trop longtemps.
Cela peut empêcher le corps d'obtenir l'oxygène dont il a habituellement besoin et auquel il est habitué, ce qui fait que l'on peut se sentir un peu somnolent. Une fois que vous aurez acquis plus d'expérience avec le vapotage et choisi l'appareil qui vous convient, ces effets devraient se dissiper.
Restez correctement hydraté
D'autres méthodes pour améliorer la qualité du sommeil consistent à rester hydraté en buvant beaucoup d'eau. Pour vous responsabiliser, notez le nombre de verres d'eau que vous buvez par jour et notez votre humeur et la qualité de votre sommeil afin d'identifier d'éventuelles tendances.
Réduisez vos temps d’écrans le soir
De plus, réduisez votre temps d'écran avant de vous coucher. La lumière bleue émise par des appareils tels que les téléphones portables et les tablettes peut tromper notre cerveau en lui faisant croire qu'il est temps de se réveiller.
Adoptez un rythme de sommeil régulier
Enfin, adoptez un rythme de sommeil régulier en vous couchant et en vous réveillant à la même heure chaque jour. Cela permettra à votre corps de se réguler, même si vous subissez les effets néfastes de la nicotine.
Conclusion: la cigarette électronique est-elle responsable de ma fatigue ?
Si vous vous demandez si vapoter vous fatigue la nuit, la réponse est simple : non. Cependant, la forte concentration de nicotine dans certains e-liquides peut provoquer une somnolence.
Pour réduire la fatigue, ajustez la concentration de nicotine et perfectionnez votre méthode de vapotage, tout en vous hydratant, en régulant votre rythme de sommeil et en éteignant vos gadgets avant de vous coucher.
Ces solutions simples vous aideront à trouver le bon équilibre, à réduire la somnolence et à améliorer la qualité de votre sommeil afin que vous puissiez vous sentir revitalisé.
