Vapoter et courir !

La vape et le running : une meilleure performance cardio ?

Si vous êtes passionné de course à pied ou si vous envisagez de vous y lancer pour améliorer votre santé et votre forme physique, il est essentiel de prendre soin de vos poumons et de votre cœur. L'impact de la cigarette électronique et de son e-liquide sur votre entraînement cardio mérite une attention particulière.

La vape : moins nocive que le tabac

Il est prouvé que la cigarette électronique est moins dangereuse que la cigarette traditionnelle, car elle ne libère ni goudron ni monoxyde de carbone – deux éléments nocifs responsables des principaux dégâts dans les poumons.

Cette différence fondamentale rend la vape plus sûre, mais cela ne signifie pas qu'il faut ignorer son effet sur votre endurance.

Bien que la vape soit une alternative plus saine, il est crucial d’évaluer comment l’inhalation de vapeur peut influencer vos performances sportives et votre santé cardiovasculaire pendant vos courses.

L'impact de la cigarette électronique sur le cardio

Est-ce que la cigarette électronique impacte le cardio ?

La cigarette électronique a un impact bien moindre sur vos performances cardio par rapport à la cigarette traditionnelle.

En effet, l’absence de goudron dans les poumons fait du vapotage un choix moins nuisible que le tabagisme lorsqu'il s'agit de maintenir vos performances en activité cardio.

La vape et le souffle : une amélioration possible

 

 

Si vous avez quitté la cigarette pour passer à la vape, vous pourriez constater une amélioration de votre souffle.

 De nombreux coureurs témoignent que leur respiration s'est améliorée après avoir éliminé les effets négatifs du tabac.

Avec la disparition du goudron dans les poumons, ces derniers commencent à se régénérer, et votre capacité pulmonaire peut augmenter.

Vape et fonction pulmonaire : le bilan

 

Fumer des cigarettes nuit considérablement à vos poumons, diminuant votre taux d'oxygène dans le sang et impactant votre capacité d’entraînement.

Le monoxyde de carbone issu de la cigarette remplace l'oxygène dans le sang, ce qui réduit l'efficacité des globules rouges dans leur tâche d'acheminement de l’oxygène vers les muscles.

Le goudron et autres toxines contenus dans la fumée obstruent vos poumons, affectant leur élasticité et leur capacité à absorber l’oxygène.

En revanche, la cigarette électronique ne libère ni goudron ni monoxyde de carbone.

Si elle n'améliore pas votre capacité d’entraînement, elle est beaucoup moins dommageable que la cigarette pour vos performances cardio.

Améliorer votre tension artérielle en passant à la vape

Une autre amélioration notable à la suite du passage du tabac à la vape est la baisse de la pression artérielle.

La pression artérielle est la mesure de la pression exercée sur vos artères pendant la contraction de votre muscle cardiaque.

Le tabagisme augmente considérablement cette pression.

Si vous fumez déjà et que vous passez à la vape, vous verrez probablement votre pression artérielle s'améliorer.

Chronologie des bienfaits pour les coureurs en passant du tabac à la vape

Lorsque vous arrêtez de fumer pour passer à la vape, votre corps commence à se rétablir progressivement. Voici un aperçu des améliorations typiques :

• Après 48 heures : Le monoxyde de carbone est éliminé de votre corps, ce qui améliore le transport de l’oxygène dans le sang.
• Après 2 semaines : Vos poumons commencent à mieux fonctionner, facilitant la respiration pendant l’exercice.
• Après quelques mois : Vous constaterez probablement une augmentation significative de votre endurance et de vos capacités cardio-respiratoires, ce qui est particulièrement bénéfique pour les coureurs.

Vapoter fait-il grossir ?

     

Vapoter en soi ne provoque pas de prise de poids.

En revanche, l'arrêt du tabac peut entraîner une prise de poids, principalement à cause de l'absence de nicotine, qui agit comme coupe-faim.

La nicotine stimule également le métabolisme et aide à contrôler l'appétit.

Certaines personnes prennent du poids lorsqu'elles passent de la cigarette traditionnelle à la vape, particulièrement si elles optent pour des e-liquides sans nicotine.

Cela peut entraîner un regain d'appétit et un ralentissement du métabolisme.

Si vous choisissez des e-liquides avec nicotine, vous êtes plus susceptible de maintenir un poids stable.

Pour en savoir plus sur la façon dont le vapotage peut influencer la perte de poids et éviter la prise de poids, consultez notre article complet ici.

Vapoter sans nicotine et la prise de poids

Les personnes qui constatent qu'elles prennent du poids lorsqu'elles passent de la cigarette classique à la vape choisissent probablement des liquides sans nicotine.

En l'absence de nicotine, le corps subit les effets inverses, ce qui peut entraîner une augmentation de l'appétit.

Cela se traduit par des envies accrues de nourriture, notamment sucrée, et une réduction du métabolisme, ce qui peut contribuer à la prise de poids.

Les calories dans les e-liquides : un impact négligeable

La quantité de calories contenue dans un e-liquide est minime (environ 3 à 5 calories par millilitre).

Bien que la question de savoir si ces calories sont absorbées par vos poumons soit encore débattue, il est peu probable que l'e-liquide ait un impact majeur sur votre poids.

Les experts s'accordent également à dire qu'il n'y a pas de lien avéré entre le vapotage et l'augmentation du taux de sucre dans le sang, ce qui est rassurant pour les personnes atteintes de diabète de type 2.

Le retour des sens du goût et son impact

En plus des améliorations physiques, beaucoup de vapoteurs remarquent un retour de leurs sens du goût et de l’odorat après avoir arrêté de fumer. 

Ces changements peuvent également avoir un effet indirect sur votre alimentation : 

vous pourriez être plus enclin à apprécier des aliments sains, comme les fruits et légumes, grâce à leur saveur rehaussée.  

Mais attention à ne pas trop manger à cause de cette redécouverte !

Impact des saveurs des e-liquides et la gestion du poids

Les saveurs des e-liquides, en particulier celles aux goûts sucrés ou fruités, peuvent jouer un rôle dans la gestion des envies alimentaires. 

Par exemple, certains vapoteurs rapportent qu’utiliser des saveurs dessert ou fruitées les aide à réduire leur consommation de sucreries.

Ces saveurs agissent comme une alternative aux collations riches en calories, ce qui peut contribuer à stabiliser ou même à réduire le poids.

Cependant, il est important de choisir des e-liquides de qualité pour garantir une vape agréable et sûre.

Le verdict : est-ce qu'on peut vapoter et faire du sport ?

Le passage du tabac à la cigarette électronique est susceptible d'améliorer vos performances de running, car vous pouvez en retirer des avantages tels qu'une augmentation de la capacité pulmonaire et une réduction de la pression sanguine, et vous ne risquerez probablement pas de grossir.

L'importance de l'hydratation pour les sportifs vapoteurs

Le vapotage, en particulier avec des e-liquides contenant du propylène glycol (PG), peut entraîner une légère déshydratation.

Cela est dû à l’effet asséchant du PG sur les muqueuses.

Pour les sportifs, rester bien hydraté est crucial pour maintenir une bonne performance.

Assurez-vous de boire suffisamment d’eau afin de prévenir toute fatigue inutile ou crampe musculaire due à une déshydratation.

Veillez toujours à consulter un professionnel de santé avant d'apporter des changements à votre mode de vie.

Vous hésitez encore ? Voici un résumé des avantages et inconvénients du vapotage pour les sportifs :

Aspect	Impact Positif	Impact Négatif/Potentiel
Capacité pulmonaire	Amélioration possible après l'arrêt du tabac grâce à l'absence de goudron.	Une légère irritation des voies respiratoires peut survenir chez certains vapoteurs.
Oxygénation du sang	Pas de monoxyde de carbone, ce qui permet une meilleure oxygénation par rapport à la cigarette.	Aucune augmentation active des niveaux d'oxygène ; la vape ne contribue pas à une amélioration directe.
Pression artérielle	Réduction de la pression artérielle après le passage du tabac à la vape.	La nicotine, si présente, peut maintenir une légère élévation de la pression artérielle.
Respiration et souffle	Absence de goudron favorisant une régénération pulmonaire.	Certains liquides peuvent provoquer une toux ou un inconfort respiratoire temporaire.
Poids corporel	La nicotine peut aider à maintenir un poids stable (effet coupe-faim).	Vapoter sans nicotine peut entraîner une prise de poids si le métabolisme ralentit.
Récupération sportive	Une meilleure capacité respiratoire facilite la récupération après l'entraînement.	La nicotine peut ralentir la récupération musculaire en contractant les vaisseaux sanguins.
Effets sur l’endurance	Amélioration notable en passant du tabac à la vape grâce à une respiration plus libre.	La vapeur peut irriter les poumons lors d’efforts cardio intenses chez certains utilisateurs.
Économie financière	Le coût de la vape est généralement inférieur à celui des cigarettes traditionnelles.	L’utilisation de liquides premium ou spécifiques peut augmenter les dépenses.

Passez au vapotage pour améliorer vos performances sportives et vos économies !

Découvrez comment nos e-liquides pas chers peuvent vous accompagner dans votre transition et vous permettre de respirer mieux, courir plus loin et économiser davantage.

Cliquez ici pour découvrir notre gamme dès maintenant !