Si vous êtes un coureur passionné ou si vous souhaitez vous lancer dans la course à pied pour améliorer votre santé et votre condition physique, il est important que vous portiez une attention particulière à la santé de vos poumons et de votre cœur et à la façon dont l'utilisation de la cigarette électronique peut affecter à des exercices cardio.
La cigarette électronique est moins dangereuse
C’est une certitude que la vape est moins nocive que la cigarette traditionnelle car le vapotage n’émet pas de goudron et de monoxyde de carbone, qui sont les deux éléments les plus nocifs de la fumée du tabac.
Cependant, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas examiner de plus près comment l'inhalation de vapeurs peut affecter vos performances cardio et votre santé en général lorsque vous courez.
Est-ce que la cigarette électronique impacte le cardio ?
La cigarette électronique aura un impact beaucoup moins négatif sur votre performance que la cigarette classique. L'absence de production de goudron dans les poumons fait que le vapotage est souvent considéré comme un choix moins nocif que le tabagisme pour l'activité cardio.
Est-ce que la cigarette électronique réduit le souffle ?
Si vous passez de la cigarette à la vape, certains coureurs affirment que le passage du tabac à l'eliquide a eu un impact notable sur leur respiration ; sans les dommages causés par la cigarette, les poumons commencent à se régénérer à mesure que le goudron est éliminé, votre capacité pulmonaire peut augmenter.
La vape et ses effets sur la fonction pulmonaire et les niveaux d'oxygène dans le sang
Fumer du tabac a un impact significatif sur vos poumons, ce qui peut diminuer votre taux d'oxygène dans le sang et affecter négativement votre capacité à vous entraîner et à récupérer efficacement.
En fumant des cigarettes, le monoxyde de carbone inhalé déplace l'oxygène dans le sang. Ceci, combiné à la restriction et au durcissement des vaisseaux, signifie que les globules rouges ne peuvent pas faire leur travail correctement et ne fournissent pas suffisamment d'oxygène aux muscles.
Le goudron et les autres produits chimiques présents dans la fumée de cigarette recouvrent vos poumons, réduisant leur élasticité et endommageant les alvéoles (sacs aériens). Cela empêche votre corps d'absorber autant d'oxygène, ce qui réduit votre capacité à performer.
En comparaison, le vapotage ne libère pas de goudron qui recouvre les poumons ou ne remplace pas l'oxygène dans le sang par du monoxyde de carbone. Bien que le vapotage n'ajoute rien à votre capacité d'entraînement, il est beaucoup moins préjudiciable à vos performances que fumer des cigarettes.
Passez au vapotage pour améliorer votre tension artérielle.
Une autre amélioration notable à la suite du passage du tabac à la vape est la baisse de la pression artérielle. La pression artérielle est la mesure de la pression exercée sur vos artères pendant la contraction de votre muscle cardiaque. Le tabagisme augmente considérablement cette pression. Si vous fumez déjà et que vous passez à la vape, vous verrez probablement votre pression artérielle s'améliorer.
Est-ce que la cigarette électronique fait grossir ?
La réponse est simple : non, vapoter ne fait pas grossir. D'autre part, arrêter de fumer peut entraîner une prise de poids. Cette prise de poids est due à votre consommation de nicotine, qui est un coupe-faim naturel qui peut faire baisser votre taux d'insuline et augmenter votre taux métabolique.
Lorsque vous fumez ou vapotez un e liquide avec de la nicotine, vous avez tendance à avoir moins faim, à avoir moins envie d'aliments sucrés et à avoir un métabolisme accru.
De nombreuses personnes choisissent de commencer à courir pour perdre du poids et améliorer leur condition physique générale. Cependant, les histoires de personnes qui sont passées de la cigarette à la vape et qui ont pris du poids sont souvent source de démotivation.
La nicotine est un coupe-faim
Si vous arrêtez de fumer soudainement, le manque de nicotine dans votre système va probablement s'inverser, ce qui vous donnera un appétit beaucoup plus grand, vous chercherez des aliments sucrés et aurez un système métabolique plus lent, ce qui vous fera prendre du poids.
Vapoter sans nicotine et la prise des poids
Les personnes qui constatent qu'elles prennent du poids lorsqu'elles passent de la cigarette classique à la vape choisissent probablement des liquides sans nicotine ; le corps subit alors les effets inverses de la nicotine, ce qui peut contribuer à la prise de poids. Si vous choisissez de vapoter des eliquides nicotinés, il y a de fortes chances que vous mainteniez votre poids.
Le liquide pour cigarette électronique contient-il des calories ?
Souvent, les problèmes de prise de poids ne proviennent pas du e-liquide en lui même. Bien qu'il y ait quelques calories dans les e-liquides, elles sont assez négligeables (environ 3 à 5 calories par ml), la question de savoir si vous absorbez ces calories en les faisant passer par vos poumons fait l'objet de nombreux débats.
Pour les personnes atteintes de diabète de type 2, de nombreux experts affirment qu'il n'a pas été démontré que la vape a un effet sur le taux de sucre dans le sang.
Le verdict, est-qu'on peut vapoter et faire du sport ?
Le passage du tabac à la cigarette électronique est susceptible d'améliorer vos performances de running, car vous pouvez en retirer des avantages tels qu'une augmentation de la capacité pulmonaire et une réduction de la pression sanguine, et vous ne risquerez probablement pas de grossir. Veillez toujours à consulter un professionnel de santé avant d'apporter des changements à votre mode de vie.
Vous souhaitez arrêter de fumer ?
L'arrêt du tabac est bénéfique pour vos performances de cardio, mais si vous vous inquiétez de la réduction de votre consommation de nicotine, pourquoi ne pas envisager nos eliquides à 2 euros pour la maintenir dans votre organisme sans le goudron et le monoxyde de carbone du tabac?
Actualisé: Février 2023
