Vapoter et la perte de poids

Aujourd'hui, un nombre croissant de personnes envisage de remplacer la cigarette traditionnelle par la cigarette électronique, ce qui soulève des questions sur la relation entre le vapotage et la perte de poids.

Nous avons décidé d'examiner cette question pour voir si le tabagisme, l'usage de la cigarette électronique ou la présence de nicotine ont un impact réel sur la perte de poids et quelles pourraient être les conséquences pour vous.

Est-ce que le vapotage fait perdre du poids ? 

Sans tourner autour du pot, non, le vapotage ne fait pas perdre du poids.

Bien que la nicotine présente dans les e-liquides puisse avoir un effet coupe-faim temporaire, cela ne devrait pas être une raison de commencer à vapoter si vous n'avez jamais fumé ou utilisé de cigarettes électroniques.

Il est crucial de noter que cet effet est limité et ne doit pas être considéré comme une méthode efficace pour perdre du poids.

Est-ce que fumer fait perdre des poids ?

Non, les cigarettes ne font que supprimer l'appétit en raison de leur teneur en nicotine et d'autres substances chimiques présentes dans la fumée du tabac.

Les nouveaux utilisateurs de cigarettes électroniques peuvent se demander pourquoi ils éprouvent de la faim.

Fumer peut provoquer une légère augmentation du métabolisme, signifiant que le corps brûle plus de calories à chaque cigarette fumée.

De plus, le tabac peut altérer le goût des aliments et la nicotine peut diminuer la sensation de faim, entraînant potentiellement une perte de poids.

Toutefois, ces effets sont souvent annulés par les risques pour la santé liés au tabagisme.

Est-ce que la vape vous fera prendre des poids ?

Pour être franc, non plus, la vape ne causera pas de prise de poids.

Si vous êtes un ancien fumeur et que vous avez peur de prendre du poids lorsque vous arrêtez les cigarettes, vous n'avez pas grand-chose à craindre en ce qui concerne la prise de poids, du moins par rapport aux autres formes de thérapie de remplacement de la nicotine.

Bien qu'il soit vrai que le liquide pour cigarette électronique contient de la glycérine végétale (VG) et du propylène glycol (PG), qui ont tous deux environ 4 calories par gramme, il est important de noter que lorsque vous vapotez, vous ne consommez aucune calorie.

De plus, l'action de porter la main à la bouche lors de vapoter peut influencer votre consommation alimentaire et ainsi prévenir ou retarder la prise de poids associée au sevrage tabagique.

Est-ce qu’arrêter de fumer vous fera prendre des poids ?

Si vous arrêtez de fumer d’un seul coup, vous pourrez être sujet à des « symptômes de sevrage de la nicotine » tels qu'une augmentation de l'appétit et une probabilité de prise de poids.

Il est bien connu qu’arrêter de fumer peut nous faire grossir une moyenne de 4 à 5 kg sur une période de 5 ans.

Bien que cela varie d'une personne à l'autre, la plupart des prises de poids surviennent au cours de la première année, en particulier au cours des 3 premiers mois.

Les personnes qui arrêtent de fumer peuvent avoir des expériences très différentes avec le changement de poids, allant de celles qui perdent du poids à une minorité qui gagne plus de 5 kg.

Les recherches montrent qu'à long terme, le poids moyen des personnes qui arrêtent de fumer est similaire à celui des personnes qui n'ont jamais fumé.

La nicotine et votre métabolisme

Des études ont montré que la nicotine augmente le taux métabolique, ce qui signifie que ceux qui l'ingèrent ne prennent pas facilement du poids et dépensent plus d'énergie, brûlant ainsi les calories plus rapidement.

Si vous avez un taux métabolique élevé, votre corps utilisera plus d'énergie de manière plus rapide que quelqu'un qui a un métabolisme lent.

De nombreux facteurs peuvent déterminer le taux métabolique d'une personne, tels que la taille, le poids, le sexe et l'âge.

Mais la nicotine n'affecte pas seulement le métabolisme ; il peut également affecter le cerveau en libérant des endorphines, comme expliqué ci-dessous :

1) Inspiration

Lorsque vous inhalez une cigarette ou un e liquide, vous ingérez de la nicotine que votre corps absorbe.

2) Le coup de fouet

La nicotine en donne un « coup de fouet » à vos glandes surrénales, ce qui les stimule.

3) Adrénaline

Cela libère une petite quantité d'adrénaline dans le corps, provoquant une réaction en chaîne qui augmente le rythme cardiaque, la pression artérielle et le rythme respiratoire.

4) Dopamine

Tout en donnant ce coup de fouet, la nicotine libère indirectement une petite quantité de dopamine dans les parties du cerveau humain consacrées au plaisir et à la motivation.

Maintenant que l'impact de la nicotine sur le métabolisme corporel est établi, comment peut-on associer l'arrêt du tabac à une prise de poids ? C'est ce que nous allons examiner.

La nicotine coupe l'appétit

La nicotine agit comme un coupe-faim : lorsque la nicotine se déplace vers les voies cérébrales pour libérer de la dopamine, elle atteint également la partie du cerveau liée à l'appétit, aidant à réduire les fringales et à supprimer l'appétit.

Ainsi, si une personne a choisi de ne pas utiliser de thérapie de remplacement de la nicotine et d'arrêter de fumer, la nicotine ne sera pas présente pour aider à « réguler » l'appétit.

Il est également rapporté que les personnes qui arrêtent de fumer essaient de remplacer l'habitude de fumer par quelque chose de différent, et bizarrement, la dopamine qui est libérée dans le cerveau par l'ingestion de nicotine est également libérée lors de la consommation d'un aliment rassasiant.

Comment la cigarette électronique affecte-t-elle votre poids ?

L'utilisation de la vape comme thérapie de remplacement de la nicotine est devenue l'option la plus populaire parmi les personnes qui souhaitent arrêter de fumer.

Cela étant dit, lors de la transition de la cigarette au vapotage, il est crucial de sélectionner le taux de nicotine approprié en fonction de votre consommation quotidienne de cigarettes.

De cette façon, votre corps continue à recevoir la nicotine à laquelle il était habitué et vous ne serez pas confronté aux symptômes de sevrage.

Votre corps continuant à recevoir la nicotine de votre jus de vape, vous constaterez que votre métabolisme devrait rester le même que lorsque vous fumiez, et vous ne subirez pas la prise de poids soudaine que vous pourriez subir si vous deviez arrêter complètement la nicotine.

D'autres bonnes raisons d'arrêter de fumer et de commencer à vapoter

Outre le risque associé à une prise de poids soudaine lors de l'arrêt du tabac, il existe de nombreux avantages pour votre bien-être lors de l'arrêt du tabac et du passage au vapotage.

• Vos poumons et votre cœur deviendront plus forts
• Votre peau paraîtra plus jeune
• Vos dents seront plus blanches et vous aurez une meilleure haleine
• Vos cheveux et vos vêtements sentiront mieux
• Vous aurez plus d'argent que lorsque vous fumiez
• Vous serez plus performant en sport ou dans d'autres activités physiques

Conclusion

La question de savoir si le vapotage peut aider à perdre du poids est un peu difficile et dépend de nombreux facteurs, mais nous pensons qu'il peut jouer un rôle à maintenir votre poids à coup sûr.

Comme votre métabolisme sera régulier et que la nicotine continuera à agir comme un coupe-faim, vous ne devriez pas prendre de poids.

Cela dit, nous ne recommandons pas de commencer à vapoter uniquement pour perdre du poids si vous n'étiez pas fumeur auparavant !

La nicotine est une substance qui crée une dépendance, et commencer à utiliser la vape uniquement comme coupe-faim ou pour aider à la perte de poids pourrait probablement vous amener à créer une dépendance assez inutile à la nicotine.

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