Pourquoi la cigarette électronique fait tousser et comment y remédier ?

Vous avez enfin décidé de passer à la cigarette électronique, mais chaque inhalation se termine par une toux irritante ? Vous n'êtes pas seul.

De nombreux vapoteurs rencontrent ce problème, surtout au début.

Mais pourquoi la cigarette électronique provoque-t-elle la toux, et comment y remédier ?

Pourquoi tousse-t-on avec la cigarette électronique ?

1. Toux au début du vapotage

Lorsque l'on commence à vapoter, il est fréquent d'avoir une toux temporaire. La cigarette électronique produit une vapeur différente de la fumée du tabac, et la gorge a besoin de s'adapter.

2. Toux grasse ou sèche : quelle différence ?

• Toux sèche : souvent causée par un e-liquide trop riche en propylène glycol (PG) ou un hit trop puissant.

• Toux grasse : peut être due à l'élimination des toxines accumulées pendant le tabagisme.

3. Toux sans nicotine

Certains vapoteurs continuent de tousser même avec des e-liquides sans nicotine. Cela peut être dû à la composition du e-liquide, notamment un taux élevé de PG, ou encore à la sensibilité de la gorge face à la vapeur.

4. Les quintes de toux

Certaines personnes peuvent ressentir de véritables quintes de toux en vapotant, surtout au début. Cela peut être causé par une mauvaise technique d’inhalation, une vapeur trop chaude ou encore une réaction de la gorge à un hit trop intense.

5. Transition entre la toux du fumeur et la toux du vapoteur

Les anciens fumeurs passent souvent par une phase où leur corps expulse les toxines accumulées. Cette transition peut entraîner une toux grasse persistante, qui s’atténue progressivement à mesure que les voies respiratoires se nettoient.

6. Toux la nuit et le matin

Certains vapoteurs toussent davantage le matin ou la nuit. Cela peut être causé par la déshydratation ou un excès de mucus que le corps tente d'expulser. Une bonne hydratation et un choix adapté de e-liquide peuvent atténuer ce phénomène.

7. Toux après arrêt de la cigarette électronique

Si vous arrêtez temporairement la vape et que la toux persiste, il se peut que votre corps continue à se débarrasser des résidus de tabac.

Combien de temps dure la toux quand on commence à vapoter ?

La durée de la toux varie d’une personne à l’autre.

En général, elle disparaît après quelques jours ou semaines d’adaptation.

Si la toux persiste au-delà d’un mois, il peut être utile d’ajuster son matériel ou son e-liquide.

10 conseils pour vapoter sans tousser

1. Choisissez le bon matériel

Privilégiez une cigarette électronique simple comme un Pod avec une batterie intégrée. Ces dispositifs offrent un tirage plus doux et moins irritant.

2. Adaptez votre technique d'inhalation

Pour mieux comprendre la différence entre les méthodes MTL et DTL, jetez un œil sur notre article dédié.

3. Ajustez la puissance de votre e-cigarette

Une puissance trop élevée peut provoquer une vapeur chaude et irritante. Diminuez-la si vous toussez.

4. Sélectionnez un e-liquide adapté

• Ratio PG/VG : Un taux élevé de PG peut irriter la gorge. Essayez un e-liquide 50/50 ou 70 VG/30 PG.

• Nicotine : Les e-liquides à forte teneur en nicotine peuvent accentuer la toux. Les sels de nicotine comme le e-liquide TUFF PUFF offrent une alternative plus douce.

5. Hydratez-vous

Le vapotage peut assécher la gorge. Buvez régulièrement de l'eau pour minimiser les irritations.

6. Vapotez lentement

Inhalez doucement et laissez votre corps s'habituer à la vapeur.

7. Entretenez votre matériel

Un réservoir encrassé ou une résistance usée peut altérer la qualité de la vapeur et provoquer une toux.

8. Prenez le temps de vous habituer

Si vous toussez au début, ne vous inquiétez pas. Vapotez progressivement et laissez votre gorge s'adapter.

9. Respirez correctement

Essayez différentes techniques de respiration, comme la respiration abdominale, pour améliorer votre confort.

10. Évitez les arômes trop intenses

Les e-liquides mentholés ou très sucrés peuvent irriter la gorge. Privilégiez des saveurs plus douces.

Conclusion

La toux avec la cigarette électronique est souvent temporaire et peut être réduite en adaptant votre matériel et vos habitudes de vapotage.

Avec le bon e-liquide et une bonne technique, vous pourrez profiter pleinement de votre vape sans inconfort.

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2. Adaptez le « tirage »

La manière dont vous inhalez la vapeur, appelée tirage, joue un rôle crucial dans votre expérience de vapotage.

Pour commencer, essayez la méthode de tirage indirect (MTL, Mouth to Lung), qui implique d'aspirer la vapeur dans la bouche, de la retenir un instant, puis de l'inhaler lentement dans les poumons. Cette technique évoque la sensation de fumer une cigarette classique, avec la vapeur qui reste d'abord dans la bouche avant de passer aux poumons.

Une fois que vous vous sentez à l'aise, vous pouvez tester le tirage direct (DL, Direct Lung), où la vapeur est aspirée directement dans les poumons, comme lors d'une respiration profonde.

3. Contrôlez la puissance de votre e-cigarette

La puissance de votre e-cigarette influence la production de vapeur et la sensation en gorge. Si elle est trop élevée, la vapeur peut être trop chaude et dense, provoquant une toux. Ajustez la puissance selon vos préférences et votre tolérance.

4. Sélectionnez un e-liquide adapté

Le choix du bon e-liquide est essentiel pour éviter la toux. Privilégiez les e-liquides avec une teneur élevée en glycérine végétale (VG) et faible en propylène glycol (PG), car le PG peut irriter la gorge.

Un ratio de 50/50 est généralement un bon équilibre, cependant, si vous utilisez une e-cigarette de plus de 30W avec une résistance inférieure à 0,8 ohms, vous pourriez également envisager des e-liquides avec un ratio de 30PG/70VG.

Il est également conseillé d'éviter les e-liquides à forte teneur en nicotine au début. 

Cependant, les e-liquides à base de sels de nicotine, tels que ceux de notre gamme au goût puff, restent doux même à des taux de nicotine élevés. Ils peuvent constituer une alternative si vous considérez les e-liquides standards comme étant trop intenses.

5. Buvez de l'eau

Le vapotage peut déshydrater votre gorge, ce qui peut provoquer une toux. Buvez régulièrement de l'eau pour rester hydraté et minimiser les risques de toux.

6. Ralentissez et prenez votre temps

L'une des meilleures façons d'éviter la toux est de vapoter lentement. Inhalez doucement et prenez votre temps entre chaque bouffée. Cela permet à votre gorge de s'habituer à la vapeur et réduit la sensation de hit intense.

7. Nettoyez la résistance et le réservoir

Un entretien régulier de votre cigarette électronique est essentiel.

Nettoyez la résistance et le réservoir pour éviter l'accumulation de résidus d'e-liquide, qui peuvent affecter la qualité de la vapeur et provoquer une toux.

Utilisez une serviette en papier ou un coton-tige imbibé d'alcool ménager pour un nettoyage efficace.

8. Prenez le temps de vous habituer

Comme toute nouvelle activité, le vapotage nécessite une période d'adaptation. Si vous toussez au début, ne vous découragez pas. Vapotez pendant de courtes sessions et augmentez progressivement la durée et la fréquence.

9. Adaptez votre technique de respiration

La façon dont vous respirez peut également influencer votre expérience de vapotage. Essayez différentes techniques de respiration, comme la respiration abdominale, pour trouver celle qui vous convient le mieux et réduire la toux.

10. Évitez les e-liquides fortement aromatisés

Certaines saveurs d'e-liquide, notamment les saveurs très sucrées ou mentholées, peuvent irriter la gorge. Si vous constatez que vous toussez souvent avec ces e-liquides, essayez des saveurs plus douces et moins intenses.

En suivant ces conseils, vous devriez pouvoir vapoter sans tousser et profiter pleinement de votre cigarette électronique.

Chaque personne étant différente, n'hésitez pas à expérimenter et à ajuster vos techniques et votre matériel pour trouver ce qui vous convient le mieux.

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