Alterner la cigarette normale et la cigarette électronique - une bonne idée ?

Beaucoup de fumeurs tentent d'arrêter en passant à la cigarette électronique, mais certains continuent d'alterner cigarette électronique et cigarette normale.

Ce phénomène, appelé vapofumeur ou vapofumer, consiste à vapoter et fumer en même temps.

Peut-on fumer et vapoter en même temps sans impact négatif ? Est-ce un bon compromis ou un frein à l'arrêt du tabac ?

Voyons ensemble les avantages et les inconvénients de ce mélange cigarette électronique et cigarette classique.

Pourquoi certains vapotent et fument en même temps ?

Il existe deux profils principaux de vapofumeurs :

• Ceux qui utilisent la cigarette électronique comme transition mais n'ont pas encore totalement arrêté de fumer.

• Ceux qui souhaitent simplement réduire leur consommation de tabac sans arrêter complètement.

Certains adoptent une approche hybride : vapoter en journée et fumer en soirée ou lors d'occasions particulières. Mais est-ce efficace pour réduire les risques du tabac ?

Avantages de fumer et vapoter en même temps

Alterner entre la cigarette électronique et la cigarette normale présente quelques avantages :

• Transition en douceur : Pour certains, remplacer progressivement les cigarettes par le vapotage est plus facile qu'un arrêt brutal.

• Réduction du tabac : Même si le double usage n'est pas idéal, réduire le nombre de cigarettes fumées est toujours une bonne chose.

• Habitude à la vape : Le passage de la fumée à la vapeur prend du temps. Continuer à fumer peut rassurer pendant l'adaptation.

Inconvénients du double usage

Malgré ces aspects positifs, fumer et vapoter simultanément peut poser plusieurs problèmes :

• Moins de bénéfices pour la santé : L'arrêt total du tabac est toujours préférable.

• Expérience incohérente : Alterner les sensations entre fumée et vapeur peut rendre difficile l'adaptation à la vape.

• Coût plus élevé : Acheter cigarettes ET e-liquides revient plus cher que vapoter uniquement.

• Motivation à arrêter affaiblie : Avoir toujours des cigarettes sous la main peut retarder la transition complète vers la vape.

Comment passer à la vape à 100 % ?

Si votre objectif est d'arrêter complètement la cigarette classique, voici quelques conseils :

• Choisir un bon matériel : Optez pour une cigarette électronique performante et un e-liquide adapté à vos besoins en nicotine.

• Identifier les moments critiques : Remplacez vos cigarettes dans les situations où vous fumez le plus.

• Jouer sur l'économie : Passer au vapotage permet de réduire considérablement les dépenses.

• Augmenter progressivement la part de la vape : Fixez-vous des objectifs clairs pour réduire les cigarettes progressivement.

Vapoter au lieu de fumer : une question d'économies

Fumer du tabac coûte cher. Voici une comparaison des dépenses annuelles selon votre mode de consommation :

• Fumeur (1 paquet/jour à 12 €) : environ 4 380 €/an

• Vapoteur (1 puff/jour à 7,90 €) : environ 2 883 €/an

• Vapoteur (2 ml de e-liquide/jour à 5,90 € les 10 ml) : environ 430 €/an

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Aller plus loin dans l'arrêt du tabac

Si vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits du passage à la vape et ses effets, consultez nos articles :

• Que se passe-t-il lorsqu'on arrête le tabac avec la e-cigarette ?

• Astuces pour arrêter de fumer avec la e-cigarette

Conclusion : Alterner cigarette électronique et cigarette normale peut aider à réduire sa consommation de tabac, mais le double usage présente aussi des limites.

Pour maximiser les bénéfices, l'idéal reste d'adopter la vape à 100 %. Essayez des e-liquides à petits prix de chez E-liquide à 2 euros et passez à une alternative plus économique et moins nocive !

Êtes-vous un "vapofumeur", c'est-à-dire une personne qui oscille entre l'utilisation de la cigarette électronique (vapoteur) et des cigarettes traditionnelles (fumeur) pour satisfaire son besoin en nicotine ?

Nous examinons ici les avantages et inconvénients de vapoter et fumer simultanément et nous vous montrons comment gérer vos envies de tabac pour atteindre vos buts.

Il arrive que certaines personnes deviennent des utilisateurs doubles par accident, en commençant à vapoter comme substitut sans pouvoir arrêter complètement la cigarette.

Dans ce cas, il existe souvent des démarches à entreprendre pour se rediriger vers le bon chemin, en partant du principe que l'objectif ultime est de cesser de fumer définitivement.

D'autres choisissent délibérément de devenir vapofumeur, souvent parce qu'ils visent à diminuer leur consommation de cigarettes plutôt que de renoncer entièrement au tabac.

Fumeur le jour, vapoteur la nuit..?

De nombreuses personnes choisissent de vapoter pendant la journée, par exemple au travail et à la maison, mais s'offrent tout de même un paquet de cigarettes lors d'une grande fête ou d'un événement similaire.

Que le fait d'être un double utilisateur soit bon ou mauvais dépend uniquement de votre objectif final, rappelez-vous que vous avez le contrôle !

Quels sont les aspects positifs de fumer et vapoter en même temps ?

Alterner les cigarettes et la cigarette électronique peut être utile pour réduire progressivement le nombre de cigarettes que l'on fume.

Pour beaucoup d'entre nous, passer du filtre et de la fumée familiers d'une cigarette et s’habituer à l'embout buccal en plastique dur et à la vapeur étrange d'une e-cigarette peut être une étape importante.

Au début, c'est un peu comme fumer un stylo !

Savoir que vous avez encore des cigarettes à portée de main peut vous donner la confiance nécessaire pour faire les premiers pas dans l'aventure du vapotage.

Mais le fait de vous y rabattre dans des moments de forte pression peut faire ou défaire le succès de cette aventure à long terme.

Quels sont les inconvénients d'être vapoteur et fumeur à la fois ?

Le double usage du tabac et du vapotage est de plus en plus courant, mais cette pratique soulève plusieurs préoccupations.

Bien que le vapotage soit souvent perçu comme une alternative moins nocive à la cigarette traditionnelle, le fait de maintenir les deux habitudes peut compromettre les avantages potentiels du vapotage:

1. Bénéfices santé réduits du vapotage : Bien que le vapotage soit souvent considéré comme une alternative plus sûre au tabagisme, le double usage peut diminuer les avantages globaux pour la santé associés à l'arrêt complet des cigarettes traditionnelles.
2. Expérience incohérente : Passer de la cigarette au vapotage et vice versa peut créer une expérience de nicotine inconstante, rendant plus difficile l'adaptation à un mode de vie uniquement basé sur le vapotage.
3. Charge financière : Maintenir les deux habitudes peut entraîner des dépenses accrues, sapant ainsi l'aspect économique que beaucoup apprécient en passant au vapotage.
4. Confusion sur l'arrêt du tabac : L'usage des deux méthodes peut créer un faux sentiment de sécurité, conduisant les utilisateurs à croire qu'ils réduisent efficacement les risques tout en continuant à s'exposer aux dangers du tabagisme.
5. Stigmatisation sociale : Bien que le vapotage puisse être plus socialement acceptable que le tabagisme, les utilisateurs doubles peuvent toujours faire face à des jugements ou à une stigmatisation liés à la consommation de tabac, ce qui peut nuire à leurs interactions sociales.
6. Symptômes de sevrage compliqués : Compter sur les deux méthodes peut compliquer la gestion des symptômes de sevrage, rendant plus difficile la transition vers une vie sans nicotine.
7. Risque de continuation : La commodité d'avoir les deux options disponibles peut décourager une transition complète vers le vapotage, retardant ainsi les avantages d'une vie sans tabac.
8. Impact sur la motivation à arrêter : La présence des deux habitudes peut diminuer la motivation à arrêter complètement, car les individus peuvent se sentir à l'aise de maintenir les deux plutôt que de s'engager dans un mode de vie plus sain.

Il existe donc de nombreux avantages à arrêter de fumer et de passer à la vape au 100%.

Le tabagisme est souvent une habitude sournoise qui peut s'aggraver sans que l'on s'en rende compte.

Lorsqu'on consomme à la fois des cigarettes et de l'e-liquide, il est crucial de surveiller l'équilibre entre les deux.

Il faut veiller à ne pas augmenter progressivement sa consommation de tabac et éviter de retomber dans les anciennes habitudes.

Vous devez également faire attention à ne pas doubler votre dépendance à la nicotine en tant que Vapofumeur.

Naturellement, en fumant et en vapotant, vous courez le risque d'absorber plus de nicotine qu'avec l'un ou l'autre de ces produits.

Cela est particulièrement vrai si vous commencez à vapoter sans réduire le nombre de cigarettes que vous fumez.

Ce n'est pas parce que le vapotage est considéré comme une option beaucoup moins nocive que l'ajouter à une habitude de fumer vous rendra service !

Comment arrêter de fumer avec la cigarette électronique?

Encore une fois, nous tenons à souligner que vos objectifs sont personnels et que vous ne devez décider de modifier votre comportement que d'une manière saine et confortable pour vous.

Cela dit, si vous êtes un double utilisateur et que vous souhaitez commencer à augmenter votre utilisation de la cigarette électronique et à réduire votre consommation de cigarettes, il y a quelques conseils à garder à l'esprit pour faciliter votre expérience.

• Sélectionnez le matériel de vapotage approprié.

Premièrement, il est crucial de sélectionner les produits appropriés : cigarettes électroniques et e-liquides.

Il est presque tout aussi essentiel de ne pas craindre d'expérimenter avec les dosages de nicotine et les saveurs de vapotage.

Vous pourriez découvrir qu'il est plus aisé de diminuer votre consommation de tabac si le vapotage est rendu plus agréable, ce qui peut impliquer de choisir une saveur que vous appréciez particulièrement ou un niveau de nicotine légèrement supérieur à ce que vous pensiez nécessaire.

Il n'y a aucune honte à utiliser un niveau de nicotine plus élevé pour vapoter si cela contribue à réduire votre consommation de cigarettes, et préférer une saveur agréable peut rendre le vapotage plus séduisant que le fait de fumer.

• Essayez de fumer seulement dans les moments les plus stressants

Une autre astuce consiste à observer les moments de la journée où vous choisissez encore de fumer.

Vous constaterez probablement que certains d'entre eux sont dans les moments les plus stressants, fumer en ces temps de transition entre la cigarette "normale" et la e-cigarette est tout à fait compréhensible.

Commencez lentement à remplacer vos pauses cigarette par des pauses vape et vous finirez par fumer uniquement dans les moments les plus stressants. A partir de là, le passage total à la vape sera beaucoup plus facile.

• Considérez les économies potentielles que vous pourriez réaliser

Fumer du tabac est nettement plus onéreux que de vapoter des e-liquides, même en achetant un liquide pour cigarette électronique au prix moyen du marché d'environ 5,90 euros le flacon de 10 ml.

Si vous fumez un paquet de cigarettes par jour, vos dépenses annuelles s'élèveront à environ 4 380 € (au prix moyen de 12 € le paquet).

En vapotant une « Puff » par jour (équivalent à un paquet de cigarettes), vos dépenses annuelles seront de 2 883 € (au prix moyen de 7,90 € la Puff).

Cependant, si votre consommation quotidienne de e-liquide est de 2 ml (équivalent à une Puff), cela vous coûtera 430 € par an (au prix moyen de 5,9 € le flacon de 10 ml).

Pourquoi dépenser autant dans le tabac ou les puffs alors que le vapotage peut vous permettre de réaliser d'importantes économies tout en conservant le plaisir de la nicotine ?

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